キャメロンのヨガページ

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガは自己実現を助長するスピリチュアルな練習です。この動的なスタイルのヨガではポーズ（アサナ）を呼吸のﾘｽﾞﾑに合わせて連続的に行います(ヴィンヤサ）。

ウジャイ呼吸（勝利の呼吸）と呼ばれる呼吸に合わせて動くこと（ヴィンヤサ）により、体の内側から熱が発生し、精神と肉体に活力を与え、それらを浄化し、強くします。ドリスティ（目線を置く場所）とバンダと呼ばれる体の内側の微妙な動きも練習することにより深いホリスティック（全体的）なバランスを養うことができます。

ヴィンヤサ、バンダ、ドリスティ、アサナを効率よく組み合わせることにより、アシュタンガヨガは動く瞑想になります。 穏やかで集中力のある心、軽く、強く、柔らかい体を築き上げ、心と体を超えた自己を体験するのに最適な状態になります。

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガはスリ・K・パタビジョイスとその孫であるシャラス・ランガシャワミによって南ｲﾝﾄﾞのマイソールにある Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI) で教えられているものです。さらに詳しくは AYRI　のウェブページを参照してください。

1999年にﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞでｸﾞｳｪﾝﾄﾞﾗｲﾝ･ﾊﾝﾄの教えを受けｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶを始める。ほぼ同時にｳﾞｨﾊﾟｯｻﾅｰ瞑想のにも参加。

キャメロンはこれまでヨガや瞑想の勉強を通じて毎日の生活の中でのエネルギーの流れについての意識を高めていきました。彼にとって人生は非常に興味深い自己実現過程となったのです。

キャメロンは、スリ・K・パタビジョイスがｲﾝﾄﾞのﾏｲｿｰﾙで始めたアシュタンガヨガを練習し、教えています。彼はジョン＆ルーシー・スコット、ナンシー・ギルゴフ、ペトリ･ライサネン、シャラス・ランガスワミ、ナタリア・パイサノ、バシア・リプスカ、ピーター・サンソン、チャック・ミラー、マティ・エズラティなどの著名なヨガ教師からも教えを受けています。

睦美さんがアシュタンガヨガを始め、内なるエネルギーやパワーに目覚めたのは2005年。それ以来アシュタンガに夢中だそうです。

アシュタンガヨガに出会ってからの一番の変化は、自分自身と向き合えるようになったこと。また 続けていくうちに、感覚が変化し、食事、環境、精神面、宇宙的なことなども、深く考えるようになったそうです。
「目には見えないことばかりだけど、自分を鮮明に 感じることができるように、これからもヨガを続けていきたい．．．」と睦美さん。

半澤 睦美さんは2007年からキャメロンについてヨガを学び、ケン•ハラクマのもとでティーチャー　トレーニングを完了しました。

サンフランシスコ留学中にヨガに出会う。きっかけは、大学のアシュタンガヨガクラス。Katchie Ananda、John Friend師のもとアヌサラヨガのトレーニングを修了、Sri Dharma Mittra師のもとヨガアライアンス認定の200時間ティチャートレーニングを修了。ヴィパッサナー瞑想を実践し、カリフォルニアや日本でコースを修了。カリフォルニア大学バークレー校にて身体障害者のためのヨガクラスでアシスタントを務める。サンフランシスコでヨガを教え始める。

2006年日本帰国、東京各地でヨガ指導を開始。ヨガを教えながら、アヌサラヨガのJohn Friend、ジヴァムクティヨガのSharon GannonとDavid Lifeなど数々の外国人教師のヨガ通訳を努める。

2008年より、インドへ。ヴェーディックチャンティング、マントラヨガ、クンダリーニヨガ、サンスクリット語、インド古典声楽などを学び、音の力に大いに興味を持つようになる。現在、東京、鎌倉でマントラ、ハタヨガの指導にあたる。
（『音のヨガ』http://yukitasogare.blogspot.com/)

...with ユキ・タニグチ

８月１日（土）午後４時〜６時
場所：長谷公会堂
Hase Kokaido 2F, 1-12-5 Hase, Kamakura
費用：４０００円 (３５００円 members)
Reservation by e-mail: ashtangakamakura@gmail.com

マントラは、神聖な力を秘める音です。インド哲学において、音(NADA)は神と捉えられ、音の力は、世界中のあらゆる宗教に共通して用いられています。

マントラを唱えながら心を音に集中させると、思考は静まり、自然と瞑想状態が訪れます。神聖な音の振動の中で、心身は清められ、癒されます。そして、私たちが本来持つ純粋で平和に満ちた性質に還ります。

このワークショップは、古代インドの言語であるサンスクリット語の主要なマントラを、伝統的なヴェーディックチャンティング形式、また、メロディの豊かなキルタン形式で唱えていきます。短いフレーズに区切りながらゆっくりと練習していくので、初めての方も安心してご参加ください。また、発声を促す呼吸法を用い、声を開いていきます。インド特有のメロディ、サンスクリット語の神聖な音の振動を味わってください。

...with ユキ・タニグチ

８月９，１６，２３，３０日（日）午後２時〜４時
場所：長谷公会堂
Hase Kokaido, 1-12-5 Hase, Kamakura
費用：１３０００円 (１２０００円 members) 全４回
(部分参加をご希望の方は事前にご相談ください)
For reservations mail: ashtangakamakura@gmail.com

マントラは、神聖な力を秘めた音です。インド哲学において、音(NADA)は神と捉えられ、音の力は、世界中のあらゆる宗教、精神修業が共通して用いられています。

この連続講座では、マントラチャンティング、キルタンの実践、マントラに関する講義とディスカッションに加え、呼吸法や発声練習を紹介していきます。

全４回の講座を通して、主要なマントラを暗記し、サンスクリット語の正しい発音、マントラの精神哲学を学びます。また、献身の態度を培うとともに、声の可能性を最大限に開いていきます。

初心者から経験者まで。

＊マントラチャンティング（サンスクリット語）
　　　
　　　ガヤトリ・マントラ
　　　マハムリトゥーンジャヤ・マントラ
　　　ヴァイディカシャンティ・マントラ
　　　グルヴァンダナ・シュローカー
　　　ニルヴァーナ・シャタカム
　　　プージャ・マントラ　
　　　シャヤナ・マントラ
　　　バガヴァド・ギーターからの引用　など。

＊音 (NADA) について
＊サンスクリット語の発音
＊マントラの意味、使い方、精神哲学

＊発声を促す呼吸法、音を用いた瞑想法
＊ナダヨガ、インド古典声楽の発声練習

＊キルタン (Kirtan, Devotional Singing)

...withキャメロン・ハリス

日時：2009年10月9日（金）〜 2009年10月12日（月・祝）の3泊4日

ヨガの仲間でもあり、ローフードのマスターシェフ、サダエさんが栄養豊かなスーパーフードを料理してくる他、新しくできたヨガのためのスペースを私たちが最初に利用することになりました!!　ヴィラ白浜のオーナーの相馬さん一家が、海の見渡せる森の丘の上に立てたものです。

真っ白い砂と、透明の水、美しく打ち寄せる波のビーチまで“ヴィラ白浜”は歩いて10分。そのビーチで泳いだり、サーフィンやカヤックをしたり、または近くの山をマウンテンバイクでめぐり、散歩しましょう。

3 回の朝のマイソールスタイル セッション (初心者もＯＫ) と、 2回にわたる--呼吸法、瞑想、ディスカッション--のイブニング ワークショッセッションを行います。イブニング セッションにつづき、軽い夕食を楽しんだ後には、伊豆でも特に素晴らしい温泉のうちの２つに出かけます。

スーパー栄養食と伊豆の美しい自然のエネルギーなかで、より深くヨガを体験するだけでなく、その他の楽しいことがギュッと詰まった心温まるリトリートにいらっしゃいませんか。

…詳細は下記にありますので、どうぞご覧になって下さい...

スケジュール例：

10/9（金）　
*到着
*フルーツの軽食

10/10（土）& 10/11（日）
7:00-9:30am ヨガ　マイソールスタイル（初心者もＯＫ）
9:30-10:30am 朝食
フリータイム（アクティビティ：サーフィン、マウンテンバイク、ネイチャーウォーキング、温泉等）
13:00-14:00 昼食
フリータイム
16:00-18:00 イブニング　ワークショップ　セッション（呼吸法、瞑想、ディスカッション）
18:00-19:00 夕食
19:00-20:30 温泉

10/12（月・祝）
7:00-9:30am ヨガ　マイソールスタイル（初心者もＯＫ）
10:00-11am 朝食
フリータイム
13:00-14:00 ランチ / チェックアウト / クロージング　
その後は伊豆に残ってもお帰りになっても結構です。ご自由にお過ごしください。

費用：¥49,000 （メンバーは¥46,000）
尚、ご予約は9月7日までにお願い致します。その際¥10,000の内金が必要となります。

費用に含まれるもの：
・朝（３日分）と夜（２日分）のヨガセッション
・３泊の宿泊料金（３〜５人で一部屋）
・3日間のローフード：朝食、昼食、夕食。できるだけオーガニックの材料を使う予定です。

費用に含まれないもの：
・アクティビティ：温泉、サーフィン、カヤック、マウンテンバイク（要予約）
・交通費

持ち物：
・ヨガウェアとヨガマット（マットはいくつかご用意があります。）
・水着
・ウェットスーツ／サーフボード（レンタルもあります。）
・ウォーキングシューズ

予約：ashtangakamakura@gmail.com
ヴィラ白浜についてはこちらをご覧下さい：http://www.villa-shirahama.com/
※ヴィラ白浜の最寄り駅は伊豆急下田駅です。

初めての方も歓迎します!!

満月~7月7日(火）※クラスは 7／6（月）に振替です
新月~7月22日(水)
満月と新月の日はﾏｲｿｰﾙクラス、プライマリーレッドクラスはお休みになります。

アシュタンガ基礎クラスは通常通り行います。

スリ・Ｋ・パタビジョイス Sri K. Pattabhi Jois　の伝統的なアシュタンガヴィンヤサと瞑想、プラナヤマを練習し指導しています。アシュタンガヨガ、個人に合わせたヨガ、瞑想、プラナヤマ、栄養学の指導などのプライベートセッションもできますのでご相談ください。

~E-mail: ashtangakamakura@gmail.com
~Ph: 090 3545 6293

初めての方も歓迎します!!

満月~8月6日(木）＊クラスは8／3（月）に振替です
新月~8月20日(木）＊クラスは8／17（月）に振替です
満月と新月の日はﾏｲｿｰﾙクラス、プライマリーレッドクラスはお休みになります。

スリ・Ｋ・パタビジョイス Sri K. Pattabhi Jois　の伝統的なアシュタンガヴィンヤサと瞑想、プラナヤマを練習し指導しています。アシュタンガヨガ、個人に合わせたヨガ、瞑想、プラナヤマ、栄養学の指導などのプライベートセッションもできますのでご相談ください。

~E-mail: ashtangakamakura@gmail.com
~Ph: 090 3545 6293

以下の金額はあくまでも基準価格です。学生の方、または失業中などで支払いが難しい方はご相談ください。

初回お試しレッスン ¥2,000
ヨガマットレンタル ¥100

月会費　:
週１回 　¥8,000
週２回 　¥13,000
週３回 　¥15,000
週４回 　¥17,000
週５回 　¥19,000

月会費メンバーが追加クラスを取る場合 ¥2,000

メンバーシップはすべてのクラスに有効です。
休暇やその他の理由でしばらく練習できない場合は期限を延長することもできます。

ドロップ・イン (メンバーでない場合) ¥2,500
4回券 (3ヶ月有効) ¥9,000 (21歳未満は ￥4,000）
10回券 (3ヶ月有効) ¥21,000

どのクラスも最後に10～15分リラックスする時間があります。

ｱｼｭﾀﾝｶﾞ基礎 [ﾚﾍﾞﾙ 1-2, 90 分]
-このｸﾗｽはｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞの入門ｸﾗｽになります。 ｳｼﾞｬｲ呼吸にあわせて動くこと(ｳﾞｨﾝﾔｻ), 目線 (ﾄﾞﾘｽﾃｨ), 太陽礼拝 (ｽﾘﾔﾅﾏｽｶﾗ), 立ちﾎﾟｰｽなどの基礎に重点をおきます。参加者のﾚﾍﾞﾙにｼｯﾃｨﾝｸﾞﾎﾟｰｽﾞやﾌｨﾆｯｼﾝｸﾞﾎﾟｰｽﾞの練習をすることもあります。

ｱｼｭﾀﾝｶﾞ ﾌﾟﾗｲﾏﾘｰ ﾚｯﾄﾞ[ﾚﾍﾞﾙ: 4, 120 分]
-このｸﾗｽではﾑｰﾗﾊﾞﾝﾀﾞの練習を導入し、クラス全員で総合的にﾌﾟﾗｲﾏﾘｰｼﾘｰｽﾞを練習します。正しいｱﾗｲﾝﾒﾝﾄ、ﾄﾞﾘｽﾃｨ、ｳﾞｧﾝﾀﾞ、ｳﾞｨﾝﾔｻに重点を置かれます。

ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾏｲｿｰﾙｽﾀｲﾙ[ﾚﾍﾞﾙ: 2-5]
時間内であればいつでも練習を始めて終了することができる。

ﾏｲｿｰﾙｽﾀｲﾙの自主練習とは?
南ｲﾝﾄﾞのﾏｲｿｰﾙはｱｼｭﾀﾝｶﾞｳﾞｨﾝﾔｻﾖｶﾞ発祥の地で現在はｽﾘ･K　ﾊﾟﾀﾋﾞｼﾞｮｲｽとその孫であるｼｬﾗｽ　ﾗﾝｶﾞｽﾜﾐが指導を行っています。ﾏｲｿｰﾙｽﾀｲﾙのｸﾗｽにはすべてのﾚﾍﾞﾙの人が参加して自主練習を行うことができます。生徒はそれぞれの練習を行い先生がそれぞれのﾎﾟｰｽﾞを調整しながら指導していきます。




生徒全員が先生のｶｳﾝﾄに合わせて行うｸﾗｽよりﾏｲｿｰﾙｽﾀｲﾙがよいとされるのはなぜでしょうか?

• 完全に自分のﾚﾍﾞﾙと状態に合わせて練習することができる。
• 呼吸、心拍数を感じ、同調し、観察し続けることができるので　適度な速さと強度で練習することができる。
• 生徒はｱｻﾅのﾓﾃｨｳﾞｪｰｼｮﾝや順番をより早く習得し、自主練習ができるようになる。

どの時点でﾏｲｿｰﾙｽﾀｲﾙの練習に参加できるようになりますか?
先生のｶｳﾝﾄで練習するｸﾗｽの主の目的はｳﾞｨﾝﾔｻｼｽﾃﾑ、呼吸と動き（息を吸うとき頭を上げて、息を吐くとき頭を下げるなど。）何度か入門ｸﾗｽで練習をしてｽﾙﾔﾅﾏｽｶﾗ（太陽礼拝）の A と Bを覚えて、いくつかの立ちﾎﾟｰｽﾞ が分かるようになったらﾏｲｿｰﾙｽﾀｲﾙのｸﾗｽに参加しても大丈夫です。

満月と新月
ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞでは伝統的に満月と新月の日に練習をお休みします。よってこれらの日にはﾏｲｿｰﾙｸﾗｽとﾌﾟﾗｲﾏﾘｰﾚｯﾄﾞｸﾗｽはお休みとなります。

マントラ チャンティング、瞑想、[レベル: 1-5, 90 分]
マントラは神聖な力を秘めた音です。チャンティング（詠唱）は、心身を浄化し、集中力や心の平安をもたらします。このクラスでは、古代インドの言語であるサンスクリット語のマントラを唱えます。また音を使った瞑想法などを紹介していきます。経験は不要です。普段着でお越し下さい。ヨガマット不要。

練習の前少なくとも2時間前からは食事を控えてください。また1時間前からは飲み物も控えましょう。練習後15～20分は飲食をしないようにしましょう。もしどうしても飲食が必要なときはできるだけ軽いものを摂るようにしてください。

生理の最初の3日間、生理中は練習を休みましょう。生理中も練習を続けたい場合は先生にその旨を伝えてください。生理中の練習の仕方を指導します。 新月と満月の日の ｱｼｭﾀﾝｶﾞの練習はお休みです。

ｱｼｭﾀﾝｶﾞはｴﾈﾙｷﾞｰｼｽﾃﾑに深く働きかけるﾖｶﾞです。そのため定期的に練習することをお勧めします。不定期な練習は体と心の自然のﾘｽﾞﾑ乱すこともあります。週に1回、2回、最高で6回まで、どのような形でも構いませんがｴﾈﾙｷﾞｰのﾘｽﾞﾑを助成するために定期的な周期で練習するように曜日と時間を決めましょう。 必ず週に1回はお休みしてください。

水をたくさん飲みましょう。 ｱｼｭﾀﾝｶﾞは他のﾖｶﾞと同じで体とｴﾈﾙｷﾞｰの自然な解毒を刺激して促進します。そのために水は欠かせません。定期的な練習 (週に3回以上)　をする際には体質と気候に応じて1日２ℓの水を飲みましょう。 水を十分に飲んでいないと、頭痛、疲労、便秘、凝り、生理痛、体の痛み、怪我の治りが遅い、練習中にほとんど汗をかかないなどの症状がみられます。塩素やその他の体に有毒な物質を含んでいることが多いので都市部では水道の水に注意してください。一般にボトルウォーターは安全で体にもよいです。試してみてください。１日２ℓの水を飲み始めると味蕾や胃がどの水がよいのかを教えてくれるはずです。また　冷たすぎる水や氷水をたくさん飲むと胃の調子を悪くすることがあります。 どのようなものが一番よいのか自分で探ってみましょう。
入浴は練習の後１時間待ってからにしましょう。

Ashtanga primary sequence drawings by John Scott　ジョン・スコット

David Swenson　デビット・スウェンソン- The Practice Manual A complete guide to the primary and intermediate series.

Matthew Sweeney　- Astanga Yoga As It Is A complete asana and vinyasa guide to the first four Ashtanga series, with helpful insights from Matthew's extensive experience.

Lino Miele- Astanga Yoga (available in Japanese) This is an officially recognised practice guide with a complete and detailed desciption of the vinyasa (breath and movement) count.

John Scott- Step-by-Step Guide Step-by-step through the pimary series, available in Japanese.

Sharath Rangaswami- Ashtanga Primary Series DVD

John Scott- Ashtanga Primary Series DVD Selectable practice levels, vinyasa counted practice.

Richard Freeman- Ashtanga Intermediate Series DVD A detailed practice guide for the intermediate series.

Geshe Michael Roach and Christie Mcnally- How Yoga Works A wonderful storybook explaining the essence of yoga and Patanjali's Yoga Sutras.

Swami Buddhananda- Moola Bandha: The Master Key Explanations and exercises for developing moola bandha.

Swami Satyananda Saraswati- Four Chapters on Freedom Commentary on the Yoga Sutras of Patanjali by a living master Yogi.

Swami Niranjanananda Saraswati- Prana Pranayama Prana Vidya A complete guide to pranayama from the Bihar school of yoga.

Swami Satyananda Saraswati- Kundalini Tantra An easy to understand complete guide the chakra system with practices.

Eckhart Tolle- A New Earth (available in Japanese) A wonderful guide to the working of mind and consciousness.

A Course in Miracles A step by step guide to realising your divinity.

Andreas Moritz- The Liver and Gallbladder Miracle Cleanse A natural, simple, at home flush to purify and rejuvinate your body.